Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]
[...] i odzywkach ale czegos takiego jeszcze nie pilem. Dostalem za free Isolat90 plus o smaku truskawki i nie da sie tego pic ,a pije z woda poniewaz jestem na diecie.. Z czym to pic zeby przeszlo przez gardlo?? jakies rady. odnosnie tego dokladnie smkau. Z czym mozna mieszac z czym nie.. i pamietajce ze mam ostra diete.drugie opakaowanie mam [...]
[...] Siłka - doświadczenie jakieś może jest w sumie pierwszy kontakt z żelastwem miałem mając 16 lat tyle, że w moim przypadku był to kontakt typu kilka miesięcy zapału - po czym kilka przerwy. Ostatni raz miałem styczność z ciężarami jakieś 2 lata temu. Suplementacja owszem - na początku zwykła mono + ryboza po czym przyszło mi 2 kg wagi + 7 kg [...]
[...] nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]
[...] to prawda ze odzywki nie maja wplywu na przyrost w czasie cyklu sterydowego bo slyszalem ze odzwyki swoja droga a kox swoja.nastepne pytanie to jest jakie odzywki z czym laczyc np weglowodany a konkretnie gejnera z czym laczy lub bialki co nie niego najlepiej brac by byl jak najlepszy efekt lub z czyl laczyc kreatyne za wszystki te [...]
[...] głównie cycki, jajka, orzechy, ryby, twarożek, warzywa . Zero chleba, zero ziemniaka, czasem ryż ciemny czy troszkę ciemnego makaronu. Trochę białka, mleko i woda. 4. Czy i czym wspomagać silną wolę ;) (Odżywki? Suplementy?) Mam więc złe wspomnienia z jedzenia przez 3 miesiące ciągle tego samego. I stosując dietę bałem się jak ognia [...]
Witam zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : dokładna kaloryka z uwzględnieniem makro (rozpisana) plus liczenie w [...]
ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min [...]
czym moga byc spowodowane oba objawy zauwazylem je od dwoch dni w swieta jako ze na mostku juz jestem popilem sobie ladnie i sie zastanawiam czy to jest tym spowodowane.apetyt mam normalne jem tyle samo ale czuje taki dziwny bol w zoladku nasilajacy sie podczas przelykania pokarmu, a pocenie sie wystepuje tylko i wylacznie gdy uda mi sie zasnac [...]
Witam. Chciałem się zapytac co na moim miejscu byscie zrobili redukcje i pozniej masa? Czy moze masa a pozniej wycinka? Fotki wstawiam niżej. A i jeszcze czym sie rozni rzezba od redukcji i ile takie "cykle" powinny trwac? Bo jak sie ma np. mase miesniowa pod tluszczem to sie redukuje albo rzezbi w czym roznica? Przepraszam z góry za moje [...]
[...] jestem chory. Nie trenuję dla rekordów, ani szczególnej masy. Robię to dla przyjemności i postępów kilogramowych dla samego siebie. Maksów niżej nie wrzucam, bo nie ma się czym chwalić, poza tym dawno się nie sprawdzałem. Jest to już mój kolejny dziennik, bo wracam do systematyki. Zaczynałem od 64kg wagi. Pierwsze miesiące to była petarda [...]
[...] żywienia w kuchni. Moje wymiary z 31.VII.13/ Moje cele do 1.VI.14 Wzrost: 177 cm waga: 72,5 kg biceps: 30 cm / 33 udo: 52 cm / 50 łydka: 39 cm / 38 Nie ma się totalnie czym chwalić, ale do tej pory byłem uziemiony przez chorobę i nie mogłem mojego teoretycznego zainteresowania sportem przełożyć na praktykę. Choroba nauczyła mnie jednego - [...]
[...] stearynowy, stearynian magnezu, krzem, tlenek tytanu - Dawkowanie: Bierz 2 tabletki dziennie, jedną do śniadania, drugą w trakcie dnia. Przyjmuj przez okres 8 tygodni, po czym zrób miesięczną przerwę przed kolejnym cyklem. Stosuj Fina Jet w połączeniu z programem żywieniowym i treningowym. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-07 11:27:26
[...] dokładnie nie pamiętam martwy ciąg - 205 kg (wow jak ja to robiłem nie wiem do tej pory) Po nabraniu dodatkowych kilogramów moja waga wskoczyła na ok 72kg po czym znów miałem lekki problem lecz po ponownej zmianie diety moja waga wskoczyła do ok 80kg+. Wszystko było pięknie i cudownie do momentu gdy nie doznałem kontuzji lewego [...]
[...] nadążają w odświeżaniu stron, przeciążony serwer, wszystkie łącza zapchane na Maksa W niedzielę 24.12.2006 o godzinie 14.00 spotkamy się w tym miejscu ze Sławkiem i zobaczymy, kto jak stoi z formą na koniec roku Poniżej przedstawię wam zasady, których zabrakło podczas ostatniego starcia: 1. Promocje z rozgrzewki będą obowiązywały do końca [...]
[...] ziemnymi no i oczywiscie w domu nie o******lam sie na obiadach :P W kazdym razie udaloby mi sie zebrac do 200zl i chcialbym zakupic za taka kwote cos porzadnego po czym zobaczylbym konkretne efekty. Moja przygoda z suplementami konczy sie na 300g kreatyny i 600g nitrobolonu II, wiec jestem praktycznie zielony w temacie i nie mam pojecia [...]
hej chciał bym żebyście pomogli mi w ułożeniu treningu na masę..Bo już troszkę zwlekam z treningiem bo nie wiem czym zacząć a więc podam trening którym ćwiczyłem około 6-8 miesięcy z przerwami : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4x 12-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli na płasko [...]
[...] Jak mam zacząć i co trenować, żeby wrócić do formy? Jak byłem na basenie to przy pierwszej próbie przepłynięcia basenu poczułem ból i ucisk klatki piersiowej, przy czym akurat ścigałem się z kolegą, więc może to, że bez rozgrzewki i zbyt szybko chciałem przepłynąć spowodowało te objawy. Również od 6 lat nie jem mięsa, przy czym chyba [...]
[...] - "najsympatyczniejsza firma" - ale 10 lat na rynku i asortyment żaden, porównajcie Zeus - ogólniki jesli chodzi o info na temat samej firmy na ich www - pewnie nie ma czym sie chwalić - "serwis użytkowników Witroxa" - ktoś by pomyślał, że użytkownicy założyli stronę bo to taki świetny produkt, a to sam Megafut zrobił strone na cześć [...]
[...] proporcje procentowe białka, tłuszczów i węglowodanów w moich posiłkach, oraz czy zmniejszenie ilości spożywanych kcal jest zalecane. Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czym może skutkować wzrost węglowodanów i białka w diecie (tłuszczów nie liczę, bo te na 100% muszę ograniczyć). Problemem w mojej diecie może być również nieregularność [...]
[BLOG]huhu/Dziennik Treningowy :)
